本気のダイエット Vol.1

これまで「肩関節周囲炎」 の痛みがひどく、ストレスや睡眠不足から爆食いが続いていました。

しかし!体重がどんどん増え、人生のMAXを迎え恐怖を感じました。

痛みが和らいできたこともあって、ダイエットを始める決意をしました。

ダイエットといっても、食べて痩せるがモットーです。

食事について

  1. 夕食のご飯を納豆に代える。(カレーライスや丼など以外で)
  2. 昼食は、しっかりご飯を食べる。
  3. お菓子を食べたくなったら、低カロリーのものにするか15時までに食べる。

何故、15時までに食べるの?

ダイエット中、やっぱりお菓子は食べたくなります。

でも!15時までに食べれば何とか乗り切れます(;´▽`A``

「15時」は最も消化活動が盛んなので、代謝率がとても高い時間帯という訳なのです。

「3時のおやつ」とは良く言ったものですね。

運動について

  1. NHKのみんなの体操を録画して、昼食後30分位から体操をする。
  2. 体操後にワンダーコアをする。(6/15~開始)

本来は、昼食後30分位から10分程筋トレをして、ウォーキングなどの有酸素運動をすると内臓脂肪に効果的だそうです。

ワンダーコアについてはコチラ。

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ワンダーコアについては、6/15~開始。

まずは「クランチ」を10回から始めました。

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といっても!先日の「肩関節周囲炎」の記事でも書きましたが、今度は右肩に痛みがでているので、手を頭の横には置けないため両腕をたらしてやっています。

背もたれも下までやると右肩に痛みが走るので、半分まで倒れる状態にしています。

「肩関節周囲炎」侮るべからず・・・です。 「肩関節周囲炎」侮るべからず・・・です。

2018/6月の結果

体重 MAX:68.0kg MIN:64.6kg (-3.4kg)

6月の中旬辺りから、65kg前後をうろうろしている状況です。

7月もこのままのプランで続行します。

やるぞっ、やるぞっ、やるぞーっ!!!
(みやぞん風)

 

るーらいふ


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